‫كيف تحبس أنفاسك داخل الماء لمدة طويلة؟ | تقنيات السباحة‬‎ - YouTube

8 Views

شاهد أيضا:
● كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ : https://youtu.be/6wJF7B5vleg
● كيف تتعلم السباحة بسهولة؟ : https://youtu.be/K96of7TAkms
...........................................
ليصلك جديدنا كن صديقا للقناة عبر الضغط على الزر "اشتراك" أو "Subscribe" أسفل الفيديو
...........................................
● حسابي على الإنستغرام : https://www.instagram.com/soufianeachibane
● صفحتنا في الفيسبوك | https://www.facebook.com/kcayf
● صفحتنا على التويتر | https://twitter.com/Kayfa_Taf3al
...........................................
السلام عليكم

قديماُ قبل ظهور أدوات الغوص والسباحة المتواجدة حالياً، اعتاد الإنسان أن يغوص لأعماق بعيدة تحت سطح البحار والمحيطات، من أجل الحصول على قوته اليومي له ولأسرته ، معتمداً بشكل كامل على رئتيه وقدرتهما على استنشاق كمية كبيرة من الهواء والقدرة على تحمل ثاني أكسيد الكربون، تضاءلت هذه القدرة مع الوقت ومع اعتماد الإنسان على التكنولوجيا، لكنها لم تندثر تماماً، فمازالت بعض القبائل والجماعات في أندونسيا وماليزيا يستطيعون الغوص لمدة تصل إلى 5 دقائق دون انقطاع، بحثاً عن الموارد البحرية من أجل البقاء، بالتالي بإمكانك أنت أيضاً إحياء وتطوير قدرتك على الغوص مجددا، ولمعرفة كيفية القيام بذلك اتبع الخطوات التالية:

تحذير!
حبس الأنفاس لمدة طويلة، قد يؤدي لفقدان الوعي، لذلك لاتقم بهذا التمرين مباشرة تحت سطح البحر مهما حدث، ابحث عن مكان آمن ولا تقم به أثناء تواجدك بمفردك، وإن كنت تُعاني من مشاكل في القلب أو الضغط أو الرئتين فتجنبه تماماً!

تنفس جيدا قبل الدخول في الماء: قبل الغوص تحت سطح المياه وأنت جالس، قم بإرخاء جسمك، وتنفس بعمق وببطء لمدة خمس دقائق، سيؤدي هذا إلى تخليص رئتيك من الهواء ذي النوعية السيئة قبل أن تحاول حبس أنفاسك

إغطس تحت سطح الماء: خذ نفسا عميقا عن طريق الفم واغطس بنفسك تحت سطح المياه. حافظ على فمك وأنفك مغلقين بينما أنت داخل الماء

قم بإخراج الهواء ببطء: عندما تحبس أنفاسك، فإن الضغط الذي تشعر به على رئتيك، ليس نتيجة الحاجة إلى التنفس، ولكنه نتيجة لتراكم ثاني أكسيد الكربون الذي يحاول جاهداً الخروج من جسدك، و لهذا عندما تبدأ رئتاك في التعب قم بإخراج الهواء ببطء. شيءً فشيءً عبر أنفك

حاول إيجاد طريقة لتشتيت انتباهك: إن حبس أنفاسك لفترات أطول من الوقت، قد يكون مؤلمًا، ومن الضروري عادة أن تحاول إيجاد طريقة لتشتيت انتباهك إذا أردت تحقيق هدفك. ومن أساليب تشتيت الانتباه الشهيرة، المرور على حروف الهجاء من الألف إلى الياء، والتفكير في صديق ما أو شخصية شهيرة أو شخصية تاريخية تبدأ بكل حرف من حروف الهجاء. وقد كان الساحر الشهير ديفيد بلين، الذي حقق رقمًا قياسيًا في حبس أنفاسه تحت الماء لمدة 17 دقيقة و4 ثوان، من أنصار هذا الأسلوب

لا تكلف نفسك أكثر من وسعها: عندما تشعر أنك بحاجة إلى بعض الهواء النقي، فاصعد مباشرة إلى سطح المياه. لا تجبر نفسك على البقاء تحت الماء أكثر مما تطيق
لا تكرر ذلك مجددا لمدة 10 دقائق على الأقل: و إلا قد تشعر بالدوار، الذي يمكن أن يسبب صداعا شديدا

هل تعلم؟
في الثامن والعشرين من فبراير سنة 2016، تمكن أليكس سيغورا من تحطيم الرقم القياسي العالمي لحبس الأنفاس داخل المياه، حيث قام بحبس أنفاسه لمدة 24 دقيقة و3 ثوان

...........................................
بعض المصادر والمراجع:
↑ https://www.skillcollector.com/how-to-hold-your-breath-longer/
↑ https://www.theguardian.com/science/2014/nov/30/whats-the-secret-to-holding-your-breath
↑ http://www.surfermag.com/blogs/how-to-hold-your-breath-longer/#41OBvqFwh4VePgO1.97
↑ http://www.guinnessworldrecords.com/world-records/longest-time-breath-held-voluntarily-(male)

...........................................
مشاهدة ممتعة ^_^